بر اساس مطالعات انجام شده میتوان گفت که ۱۰ دقیقه ماساژ درمانی و ریلکسیشن میتواند موجب کاهش استرس شده و سیستم بدن را برای غلبه به استرس تقویت کند. اثرات مخرب و زیان آور استرس کاملاً مشهود است، اما خوشبختانه بدن ما برای مدیریت و مقابله با آن یک سیستم داخلی دارد. این سیستم را سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) مینامند.
شواهد زیادی وجود دارد که نشان میدهد استراحت کردن و ریلکسیشن به ویژه هنگامی که همراه با ماساژ درمانی باشد میتواند PSNS را فعال کندو استرس را کاهش دهد. مطالعه جدید توسط روانشناسان در دانشگاه کنستانز آلمان به طور علمی این اثر را ارزیابی و تأیید کرده است. در ادامه با ما همراه باشید تا تحقیقات انجام شده برای کاهش استرس با ماساژ درمانی را مورد بررسی قرار دهیم.
تحقیق بر روی ماساژ درمانی برای کاهش استرس
نویسنده ارشد این تحقیق (پروفسور جنس پروسنر) اهمیت ارزیابی جدید را به این شکل توضیح می دهد: برای دستیابی بهتر برای مقابله با تأثیرات منفی استرس، باید عکس العمل آن (آرامش) را درک کنیم. روشهای درمانی ریلکسیشن مانند ماساژ درمانی نوید بزرگی را به عنوان یک روش جامع برای درمان استرس نشان میدهند، اما به ارزیابیهای علمی و منظمتری در این زمینه نیاز است.
برای این تحقیق تیم شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند. گروه اول ۱۰ دقیقه ماساژ سر و گردن با فشار متوسط برای تحریک عصب واگ PSNS دریافت کردند. این عصب حاوی حدود ۷۵٪ فیبرهای عصبی PSNS است، که به بسیاری از اندامهای بدن که سیستم با آنها تعامل دارد منشعب میشود.
گروه دوم ماساژ ۱۰ دقیقهای گردن و شانه را با فشار کم به عنوان وسیلهای برای تعیین تأثیر فعال سازی PSNS در تماس لمسی بسیار نرمتر دریافت کردند. سومین گروه کنترل به مدت ۱۰ دقیقه در یک استراحت کنار میز نشستند.

محققان از هر دو اندازه گیری فیزیولوژیکی و روانشناختی برای ارزیابی درجهای که هر مداخله یا فقدان آن PSNS شرکت کنندگان را فعال کرده استفاده کردند. دانشجوی دکترای روانشناسی اعصاب و روان ماریا مایر، مدیر تحقیقات بوده است، که اثر فیزیولوژیکی آزمونها را با اندازه گیری ضربان قلب شرکت کنندگان و همچنین تنوع ضربان قلب آنها (HRV) ارزیابی کرده است.
HRV اندازه گیری تغییرات در فواصل زمانی بین ضربان قلب است. به عنوان مثال هنگامی که بدن در حالت جنگ یا پرواز است تغییرات بسیار کمی در مقدار آن وجود دارد، زیرا قلب با سرعت ثابت به سرعت میتپد. این مقدار HRV کم را فراهم کرده و هنگامی که بدن آرام است درجه تنوع بیشتری رخ میدهد و در نتیجه HRV بالاتر است.
همه شرکت کنندگان پس از انجام این آزمایش، به صورت قابل توجهی سطح HRV بالاتری نسبت به قبل داشتند. با این حال چشمگیرترین افزایش HRV مربوط به کسانی است که ماساژ داده اند. (نوع ماساژ اهمیتی نداشت)
تماس لمسی ساده به همان اندازه ماساژ، برای فعال سازی PSNS به منظور کمک به فرد برای کاهش استرس و افزایش آرامش موثر است. از نظر روانشناختی همه شرکت کنندگان بعد از آزمایشات احساس استرس کمتری داشتند.

به طور کلی آزمایشات تایید کرد که صرف چند لحظه ریلکسیشن میتواند به فرد کمک کند تا استرس را کنترل کند. ماساژ درمانی باعث فعالیت بیشتر PSNS و موجب کاهش استرس و اثرات جسمی و روحی میشود و آرامش بخش نیز میباشد.
جمع بندی
در این مقاله تاثیر ماساژ درمانی بر روی کاهش استرس و افزایش آرامش را مورد بررسی قرار دادیم. در راستای این تحقیق لازم به ذکر است که درمانگاه فاطمیه با خدمت رسانی در بخش اتاق اکسیژن روشهای جدید ریلکسیشن را ارائه می دهد. همچنین در راستای اهداف خود تحقیقات گسترده ای را در این مورد شروع کرده است که بتواند به عنوان مرکزی پیشرو در راستای کاهش استرس و مشکلات خلقی مراجعه کنندگان خدمت رسانی کند. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.