فیزیوتراپی مچ پا چگونه انجام می‌شود؟ ۷ روش درمان

فیزیوتراپی مچ پا روشی درمانی بوده که در این روش از تکینک‌ها و تمرینات مخصوصی استفاده می‌شود تا بافت و عضلات مچ پا تقویت شود و بهبود پیدا کند. معمولا این روش توسط فیزیوتراپ متخصص انجام می‌شود و موجب بهبود تعادل، افزایش حرکت و قدرت مچ پا، و کاهش التهاب و درد در نواحی مچ پا می‌شود.

مچ پا نقش مهمی در پشتیبانی و حمل و نقل وزن بدن دارد. آسیب یا ضعف به این قسمت از بدن ممکن است باعث بروز مشکلات متعددی شود که برخی از آن‌ها عبارتند از:

•  التهاب مفاصل مچ
• کرک‌های مچ
• تیرگی عضلات
• علائم تخصصی مانند آرتروز

فیزیوتراپی مچ پا برای پیشگیری از این عوارض و همچنین بهبود عضلات این ناحیه بسیار کاربردی و حائز اهمیت است.

افراد زیر برای انجام فیزیوتراپی مچ پا واجد شرایط هستند:

• فیزیوتراپی مچ پا به علت دررفتگی
• فیزیوتراپی مچ پا به علت شکستگی مچ پا
• فیزیوتراپی مچ پا برای تاندینوپاتی مچ پا
• فیزیوتراپی مچ پا برای برای آرتروز مچ پا
• فیزیوتراپی قوزک پا

یکی از شایع ترین آسیب‌های مچ پا، در رفتگی مچ پا است. مچ پا به دلایل متعددی ممکن است دچار پیچ خوردگی شود که با درد طاقت فرسایی همراه است. شاید شما هم فکر کنید فقط افراد ورزشکار دچار پیچ خوردگی مچ پا می‌شوند، ولی توجه داشته باشید که ممکن است این اتفاق برای هر شخصی حتی هنگام انجام فعالیت‌های ساده مانند راه رفتن نیز رخ دهد.

معمولا سطوح ناهموار موجب پیچ خوردگی مچ پا شده که ممکن است این اتفاق برای هر فردی در هر سنی رخ دهد. وقتی مچ پا پیچ می‌خورد یا در می‌رود، ممکن است رباطی که موجب باعث اتصال پیوند استخوانی شده است از استخوان نیز کشیده شود. به این نوع از شکستگی کندگی گفته می‌شود.

پارگی کپسول مفصلی و پارگی عضلات هم یکی از شایع‌ترین آسیب‌دیدگی‌های مربوط به پیچ خوردن مچ پا است. برای افزایش سرعت بهبو این عارضه توصیه می‌شود به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کرده تا او اقدامات مورد نیاز برای فیزیوتراپی مچ پا را انجام دهد. با انجام حرکات اصلاحی مچ پا علائم درد کاهش پیدا کرده و عضلات مجاور مچ پا تقویت می‌شود.

• کاهش استرس با ماساژ درمانی

هنگامی که مچ پا می‌شکند، یعنی یک یا چندین استخوان در ناحیه مچ پا شکسته شده است. شکستگی‌های کندگی شایع‌ترین نوع آن در این ناحیه است. معمولا در این شرایط استخوان دیستال فیبولا درگیر می‌شود. شکستگی پاتس نیز استخوان‌های درشت فیبولا و نی را درگیر می‌کند. تمامی شکستگی‌های که مشکوک هستند باید حتما توسط فیزیوتراپیست باتجربه و متخصص به صورت دقیق مورد بررسی قرار بگیرند تا به صورت حرفه‌ای مانع بروز عوارض بعدی شوند. اگر احتمال شکستگی وجود داشت، ممکن است عکسبرداری توسط اشعه ایکس نیز انجام شود.

تاندون‌ها و عضلات اطراف ناحیه مچ پا نقش موثری بر روی ثبات مفصل مچ پا داشته و به تشکیل قوس‌های پا کمک می‌کنند. ممکن است این تاندون‌ها و عضلات به دلیل استفاده بیش از اندازه ون یا ضرب دیدگی شدید آسیب ببینند. همچنین امکان دارد تاندون‌ها ملتهب شوند که در صورت بی توجهی و عدم درمان، بعد از مدتی فرد دچار پارگی ناحیه‌ای جزئی و یا پارگی کامل می‌شود.

آرتروز مچ پا از دیگر اتفاق‌هایی است که برای مچ پا ممکن است پیش بیاید. همچنین درد مچ پا امکان دارد که به دلیل تحلیل مفصل همچون آرتروز ایجاد گردد. فرسودگی مفاصل به دلیل تحمل کردن وزن طبیعی بدن است، با این وجود بیومکانیک غیرطبیعی باعث افزایش سرعت این روند می‌شود. به همین دلیل باید برای بررسی دقیق به متخصص فیزیوتراپیست متخصص مچ پا مراجعه کرده تا نحوه درمان و اصلاح را به صورت کامل براش ما شرح دهد.

این علائم متناسب با سوابق و میزان درد بیمار ممکن است متفاوت و متغیر باشد. پیچ خوردگی و ضرب دیدگی مچ پا در بیشتر اوقات با التهاب، درد و تورم همراه بوده و باعث آسیب دیدن رباط‌ها می‌شود. سایر علائم نیز عبارتند از:

• سفتی عضلات و مفصل‌های اطراف ناحیه آن
• کاهش تعادل و عدم تعادل
• عدم توانایی تحمل وزن خود فرد
• مشکل در ایستادن روی انگشتان پا
• درد واقع در بالای تاندون‌های مچ پا و یا پا، مانند تاندون آشیل
• احساس ضعف و افت فشار

فیزیوتراپیست ابتدا برای فیزیوتراپی مچ پا، ناحیه آسیب دیده و ضرب دیده را بررسی کرده تا به صورت دقیق مشخص کند که دقیقا کدام ناحیه رباط‌ها آسیب دیده و تا چه اندازه پاره شده‌اند، همچنین در صورت نیاز ممکن است عکسبرداری توسط اشعه ایکس را نیز انجام دهد.

موبیلیزاسیون به متدها و تکنیک‌ها ویژه‌ای گفته می‌شود که دامنه حرکت مچ پا را افزایش می‌دهد تا فرد به راحتی راه برود و مچ پا حرکت کند. علاوه بر آن این روش کک شایانی به ترمیم و اسکار سالم در رباط می‌کند.

فیزیوتراپیست برای بهبود قدرت مچ پا و عضلات ساق پا ترمیناتی را به شما می‌آموزد تا رباطی که آسیب‌دیده ترمیم شود و در همین حین نیز از رباط محافظت می‌کند. همچنین فیزیوتراپ‌ها در صورت نیاز به شما می‌آموزد که چگونه بتوانید ماهیچه‌های خودتان را مجددا تمرین دهید تا در مقابل تغییر وضعیت مچ پا به سرعت واکنش نشان دهید و مانع آسیب مچ پا همچون پیچ خوردگی‌ها شوید.

از این روش نیز می‌توان برای بهبود هر آسیبی که روی بافت نرم مانند عضلات، فاشیا، تاندون‌ها و رباط‌ها موثر است استفاده کرد. برای رسیدن به نتیجه بهتر، فیزیوتراپیستی مجرب روش‌های زیر را با هم ترکیب کرده تا تاثیر بیشتری داشته باشد:

• ماساژ بافت عمیق
• تکنیک‌های انرژی برای عضلات و عضلانی
• ماساژ ورزشی
• درمان دستی

به منظور افزایش سرعت بهبود و ترمیم و بهبود رباط‌ها، استخوان‌های و تاندون‌های ملتهب، ممکن است فیزیوتراپ یک دوره سونوگرافی درمانی برای شما تجویز کند.

متخصصین فیزیوتراپی معمولا درمان شاک ویو تراپی را برای آسیب‌های زیر تجویز می‌کنند:

• آسیب‌های ورزشی مچ پ
• التهاب تاندون
• تسکین درد
• تحریک بهبودی

پوشیدن کفش مناسب، ارتزهای طبی، بریس مخصوص مچ پا برای درمان درد مچ پا به دلیل ضرب دیدگی، آرتروز و یا سایر آسیب‌ها توسط فیزیوتراپ توصیه می‌شود.

• تاثیر تستوسترون در کاهش وزن آقایان

همچنین فیزیوتراپیست در صورت نیاز به شما تپینگ مچ پا را نیز آموزش داده و یا برای شما از بریس مچ پا استفاده می‌کند تا زودتر به فعالیت روزانه خود برگردید و در این حین از مچ پا در مقابل آسیب‌های بعدی نیز به خوبی محافظت می‌کند.

فیزیوتراپیست بعد از بررسی مچ پای شما درباره شدن آسیب با شما صحبت کرده و زمان حدودی بهبودی آسیب را تخمین می‌زند. زمان بهبودی به صورت کامل ممکن است از چندین هفته تا چندین ماه طول بکشد که این زمان به شدت آسیب‌دیدگی رباط بستگی دارد. توجه داشته باشید که تورم و درد سریع‌تر از وقتی که استحکام و قدرت عضلات و رباط این ناحیه بازمی‌گردد، فروکش می‌کند. ورزش و بازگشت زود به کارهای روزمره ممکن است زمان بهبود و درمان را طولانی کند.

در صورتی که مچ پایتان آسیب دید، نباید آن را رها کنید و فکر کنید که به مرور زمان خودش بهبود پیدا می‌کند. چون این درد ممکن است گسترش پیدا کند و با عواقب ناخوشایندی هرماه باشد. مزایای مراجعه به فیزیوتراپی در این شرایط عبارتند از:

• افزایش استحکام و تقویت عضلات: این روش درمان به افزایش استحکام و تقویت عضلات مچ پا کمک می‌کند.
• کاهش التهاب و درد: انجام تمرینات فیزیوتراپی مچ پا به صورت منظم کمک شایانی به کاهش درد و التهاب در قسمت‌های مچ پا می‌کند.
• افزایش انعطاف پذیری و قدرت: با انجام تمرینات دقیق و منظم ، انعطاف پذیری و قدرت مچ پا افزایش پیدا می‌کند.
• بهبود تعادل: فیزیوتراپی مچ پا پایداری و تعادل این قسمت را برای انجام حرکات عادی و روزمره بهبود می‌دهد.

تعداد جلسات فیزیوتراپی برای درمان و بهبود کامل مچ پا را به شدت آسیب وارد شده و نظر پزشک بستگی دارد.

هزینه فیزیوتراپی مچ پا به عوامل متعددی بستگی دارد که عبارتند از:

• تعداد جلسات لازم
• روش فیزیوتراپی
• خصوصی یا دولتی بودن کلینیک
• کیفیت خدمات ارائه شده

فیزیوتراپی مچ پا برای کسانی مناسب است که دچار مشکلات و آسیب‌هایی در ناحیه مچ پا شده‌اند. مخصوصا کسانی که که به مشکلاتی همچون درد مچ پا، یا نقص‌های تعادلی و آسیب‌های ورزشی دچار هستند.

بله، برخی از تمرینات ساده فیزیوتراپی مچ پا را در منزل نیز می‌توان انجام داد، ولی توصیه می‌شود تا جای ممکن در مورد برنامه‌ی تمرینی خود با یک فیزیوتراپی متخصص مشورت کنید.

فیزیوتراپی مچ پا متد و روشی مؤثر به منظور بهبود و حفظ سلامت مچ پا می‌باشد. در صورتی که با مشکلاتی همچون درد و التهاب مچ پا دچار شدید، توصیه می‌شود با فیزیوتراپیستی مجرب و حرفه‌ای مشورت نمایید. فیزیوتراپیست به شما کمک می‌کند تا عملکرد طبیعی مچ پای خود را بازگردانید و ناراحتی و درد مربوط به مچ پا رهایی یابید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.