طبق تحقیقاتی که در مورد خواب سالمندان انجام شده است، می‌توان گفت سالمندان نسبت به سایر افراد به خواب کمتری نیاز دارند. البته در ادامه در خصوص بی خوابی سالمندان نیز توضیح داده خواهد شد. برخی افراد معتقدند که افراد مسن بیشتر از دیگران به خواب احتیاج دارند، شاید به این دلیل باشد که افراد مسن از چرت زدن لذت می‌برند. برخی دیگر می‌گویند که افراد مسن به خواب کمتری احتیاج دارند، این امر ممکن است ناشی از این باشد که افراد مسن صبح زود بلند می‌شوند.
ذکر این نکته لازم است که افراد مسن در خوابیدن مشکل بیشتری دارند و خواب آن‌ها پراکنده‌‍تر است، این نکته توضیح دهد که چرا برخی از افراد مسن نیاز به چرت زدن در روز را دارند. همانطور که بدن انسان با افزایش سن تغییر می‌کند، می‌تواند ریتم شبانه روزی (روزانه) را نیز مختل کند. این به نوبه خود می‌تواند خواب را نیز تحت تأثیر قرار دهد. اگر ریتم شبانه روزی فرد مختل شود، می‌تواند سایر جنبه‌های فیزیولوژیک او مانند سطح هورمون را نیز تحت تأثیر قرار داده که ممکن است خواب سالمندان را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
تاثیر بیماری ها بر روی خواب سالمندان
↑گذشته از اختلالات شبانه روزی، بیماری‌های خاصی که در سالمندان اتفاق می‌افتد، مانند چاقی، آرتروز و پوکی استخوان، ممکن است باعث ناراحتی شوند و بر روی خواب سالمندان نیز تأثیر منفی بگذارد. به همین ترتیب برخی شرایط باعث تنگی نفس می‌شوند، از جمله بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) و نارسایی احتقانی قلب. این امر همچنین می‌تواند خوابیدن را سخت‌تر کند.
طبق یک مقاله قدیمی، داروهای خاصی که افراد مسن بیشتر از آن‌ها استفاده می‌کنند نیز می‌توانند در خواب اختلال ایجاد کنند، برخی از این داروها عبارتند از:
- بتا بلوکرها
- گشاد کننده برونش
- کورتیکواستروئیدها
- ضد احتقان‌ها
- داروهای ادرار آور و غیره
علائم اختلال خواب در سالمندان
↑اختلالات خواب سالمندان با نشانه‌ها و علائمی همراه است که عبارتند از:
- تشخیص ندادن ساعات شبانه‌روز
- به سختی به خواب رفتن
- داشتن خواب بسیار سبک
- بیدار شدن از خواب چند بار در طول شب و اول صبح
- احساس خستگی در طول روز
- بی حال و بد خلق بودن
موارد ذکر شده ممکن است سلامت سالمندان را تحت‌تأثیر قرار داده به صورتی که در کارهای روزمره را نمی‌تواند به‌درستی انجام دهد و در طول روز خسته می‌شود؛ به همین دلیل اگر این نشانه‌ها را مشاهده کردید، باید هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
- درمان بیماری پارکینسون با تحریک نخاع
- شایع ترین بیماری های زنان (20 مورد)
- درمان اسهال در اطفال با استفاده از زینک (روی)
دلایل اختلالات خواب سالمندان
↑شایع‌ترین دلایل اختلال خواب سالمندان عبارتند از:
- اختلالات روانی مانند افسردگی
- عادت بد خوابیدن
- سندروم پای بی قرار
- اختلالات ریتم شبانه روزی
- بیماری‌ها مانند آلزایمر و نارسایی قلبی
- عوارض جانبی ناشی از مصرف داروها
- مصرف الکل
- سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر
- عدم تحرک فیزیکی کافی
خواب مناسب برای سالمندان
↑مطابق توصیه بسیاری از محققان، سالمندان حداقل به 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. قاعدتاً افراد سالمندی که به بیماری خاصی مبتلا هستند و یا شرایط مخصوصی دارند می‌توانند از خواب بیشتری در طول شبانه روز بهره ببرند. لازم به ذکر است که بی خوابی سالمندان، به وجود امدن مشکلات جدی همچون حمله قلبی با خود به همراه دارد.
طبق تحقیقات انجام شده، به صورت دقیق می‌توان گفت که افراد ۶۱ تا ۶۴ ساله ۷ تا ۹ ساعت و افراد ۶۵ سال به بالا ۷ تا ۸ ساعت خواب هر شب نیاز دارند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مسن بهتر از بزرگسالان می توانند کم خوابی را تحمل کنند. یک مطالعه در ژورنال تحقیقات خواب نشان داد که افراد مسن پس از مداخله در محرومیت از خواب در طیف وسیعی از عوامل، امتیاز بهتری نسبت به بزرگسالان داشتند. عواملی از از جمله:
- تأثیر منفی محیط
- افسردگی
- گیجی
- تنش
- عصبانیت
- خستگی
- تحریک پذیری
بی خوابی سالمندان نشانه بیماری خاصی است؟
↑بی خوابی در افراد سالمند معمولا همراه با اختلال خواب اولیه است، ولی مشکلاتی که از اختلال خواب ثانویه مشاهده می‌شود، نشان دهنده بیماری‌های زمینه‌ای در سالمندان بوده که نشانه‌های اصلی آن‌ها مربوط به خواب نیست. می‌توان گفت در موارد زیر بی‌خوابی افراد سالمند نشان‌دهنده بیماری‌های خاصی است:
- بیماری‌های رفلاکس معده
- بیماری‌های قلبی و عروقی
- آرتروز
- مشکلات ادراری در افراد سالخورده
- انواع اضطراب در افراد مسن
- افسردگی سالمندان
- ابتلا به بیماری پارکینسون
- ابتلا به آلزایمر
جمع بندی
↑در این مقاله زمان خواب مناسب برای سالمندان را بررسی کردیم و علائم و دلایل اختلال خواب در افراد سالمند را نیز بیان کردیم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.