دادههای یک تحقیق بعد از ۱۱ سال جمعآوری و ارزیابی نشان دهنده تاثیر تستوسترون در کاهش وزن در مردان استو این هورمون موجب کاهش وزن چشمگیری در آقایان میشود. بر اساس نتایج این مطالعه میتوان گفت، نتایج درمان تزریق تستوسترون به مدت طولانی مانند نتایج جراحی برای کاهش وزن است. جالب است بدانید که خطر عوارض استفاده از تستوسترون برای درمان چاقی کمتر است. به عبارت دیگر، درمان طولانی مدت تستوسترون ممکن است به درمان مردان مبتلا به چاقی کمک کند.
در این مطالعه، میانگین سنی شرکت کنندگان ۵۷/۶۱ سال بود و تزریق به صورت هر ۳ ماه یکبار انجام میشد. شاخص توده بدنی (BMI) در افرادی که تحت تستوسترون درمانی قرار گرفته بودند، به طور متوسط ۷٫۶ واحد کاهش یافت. به علاوه، در طی دوره درمان، مشکلات قلبی این افراد به صورت قابل ملاحظهای کاهش یافت. محققان امیدوارند این روش درمانی جدید بتواند به بهبود سلامت افراد جامعه کمک کند.
دادههایی که اخیراً در کنگره مجازی چاقی اروپا و بین المللی ارائه شده است از استفاده از تستوسترون درمانی و تاثیر تستوسترون در کاهش وزن برای درمان مردان چاق پشتیبانی میکند. درمان طولانی مدت با تستوسترون به طور متوسط ۲۰٪ وزن بدن را کاهش داد. بر طبق این دست آوردها، تاثیر تستوسترون در کاهش وزن، در کنار ورزش و رژیم غذایی به مراتب موثرتر از جراحیهای مثل لیپوساکشن یا جراحی کوچک کردن معده بوده است و عوارض درمانی کوتاه مدت و بلند مدت کمتری نسبت به تزریق تستسترون دارد.
- لاغری موضعی چیست؟ بهترین روش آن
- عوارض سوء تغذیه (حتی در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی)
- آیا رشد و ترمیم غضروف در مفاصل قابل انجام است؟
مهمترین عوامل چاقی
↑چاقی با چندین بیماری مزمن، از جمله بیماریهای قلبی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. همچنین یافتههای اخیر نشان میدهد که چاقی ممکن است علائم COVID-19 را بدتر کند، به همین دلیل برخی دولتها را ترغیب کرده است تا استراتژیهای بهداشت عمومی کاملاً جدیدی را برای تشویق افراد به کاهش وزن ایجاد کنند.
با این حال، چاقی یک مسئله پیچیده است که هم از نظر پزشکی و هم از لحاظ اجتماعی اتفاق میافتد. دستیابی به کاهش وزن به صورت پایدار میتواند برای بسیاری از افراد چالش برانگیز باشد. این بدان معنی است که محققان به دنبال استراتژیهای جدید مانند تاثیر تستوسترون در کاهش وزن برای کمک به درمان چاقی هستند. از مهمترین عوامل چاقی می توان به نکات زیر اشاره کرد:
- عوامل ژنتیکی
- اختلالات عصبی
- مصرف بیش از حد کالری
- پرخوری
- تغذیه نامناسب
- عوامل روانشناختی
- عوامل محیط و غیره
تقویت کننده های تستوسترون
↑تقویت کنندههای تستوسترون به مکملهای طبیعی تستوسترون معروف هستند و موجب افزایش تولید این هورمون در بدن به صورت طبیعی میشوند. این مکملها معمولا پایه گیاهی داشته و تستوسترون ندارند.
ممکن است بعضی از تقویت کنندههای تستوسترون موجب بالا رفتن سطوح تستوسترون و ترمیم رشد عضلانی در آقایانی که سطوح پایینی از این هورمون دارند شود. با این حال، در این زمینه شواهد یکسان نیستند. بسیاری از نظریههای سلامت که به تقویت کنندههای تستوسترون مربوط میشوند، هیچ پشتوانه علمی ندارند.
نشانهها اصلی کمبود تستوسترون
↑نشانهها اصلی کمبود تستوسترون در بدن عبارتند از:
- میل جنسی پایین
- مشکل در حفظ یا ایجاد نعوظ
- ارگاسمهایی با شدت کمتر
- خستگی
- خلق و خوی گرفته
- کاهش توده عضلانی
در صورتی که فکر میکنید سطوح تستوسترون کمی دارید، میتوانید با آزمایش خون ساده از سطح آن مطلع شوید. موثرترین راه به منظور مقابله با این کاهش تستوسترون درمان جایگزین است. با این حال، این روش بسیار چالشی بوده و خطراتی نیز در کنار فواید دارد.
تاثیر تستوسترون در کاهش وزن و افزایش آن به صورت طبیعی
↑خوشبختانه راههای متفاوتی برای افزایش سطح تستوسترون به شکل طبیعی وجود دارد. برخی از این روشها عبارتند از:
تمرینات قدرتی
↑بر اساس مطالعات انجام شده میتوان گفت که تمرینات قدرتی موجب افزایش سطوح هورمون تستوسترون در بدن میشود.
مصرف مکمل ویتامین D
↑کمبود ویتامین D ارتباط مستقیمی با سطوح پایین تستوسترون دارد. ممکن است مصرف مکمل این ویتامین شرایط را به حالت عادی بر میگرداند.
دریافت روی به میزان کافی
↑ممکن است کمبود روی موجب کاهش سطح هورمون تستوسترون شود. با استفاده از مواد غذایی که حاوی روی هستند همچون گوشت، دانههای خوراکی و مغزها می توان سطح تستسترون را به حالت عادی برگرداند.
خواب کافی
↑یکی از مهمترین جنبههای سبک زندگی سالم داشتن خواب کافی است. لازم به ذکر است که کم خوابی باعث افت سطح تستوسترون میشود.
آرامش و کاهش استرس
↑داشتن استرس به صورت مزمن موجب افزایش سطح کورتیزول میشود، که ممکن است این هورمون باعث کاهش سطح تستوسترون در بدن شود. توجه داشته باشید که زندگی کردن در محیطی بدون استرس و انجام فعالیتهای آرامش بخش مهمترین پایههای سبک زندگی سالم میباشند.
مصرف آشواگاندا
↑آشواگاندا یک گیاه دارویی بوده که موجب افزایش سطح هورمون تستوسترون و بهبود باروری میشود.
علاوه بر تاثیر تستوسترون در کاهش وزن، روشهای ذکر شده میتوانند موجب تقویت سلامت کلی بدن انسان شوند. بعضی از این راهکارها ممکن است کمک شایانی به کاهش وزن آقایان کند، مخصوصا اگر با سایر روشهای کاهش وزن ترکیب شده باشند.